Suplementos Alimentares

Suplementos Alimentares

Os suplementos alimentares cada vez mais adquirem popularidade visto que, além desses produtos auxiliarem na recuperação e resistência muscular do organismo, também contribuem na queima de gordura e retardam o processo de envelhecimento. Os suplementos são substâncias utilizadas e indicadas, de uma forma geral, para atletas, porém podem também ser consumidos por não esportistas, desde que essas pessoas tenham a devida orientação de especialistas.

Os suplementos alimentares são caracterizados de acordo com a sua função. Há aqueles que funcionam como repositores energéticos, há aqueles que são hipercalóricos, alguns atuam como hiperproteicos, outros possuem a característica de serem vitamínicos, enquanto outros são repositores hidroeletrolíticos. Atualmente os suplementos mais consumidos e procurados são aqueles que servem para obtenção de massa muscular e também para perda de peso.

É importante salientar que os suplementos de forma alguma devem substituir a refeição, nem mesmo servir exclusivamente como dieta. O propósito desses nutrientes é complementar a refeição diária de um indivíduo com organismo saudável. O consumo dos suplementos alimentares deve ser recomendado por algum profissional da área especializado no tema.

Existem variados tipos de suplementos alimentares. Cada um atende a uma função específica e possui características bem particulares. Alguns tipos são:

• Creatina – Esse é dos suplementos bastante recomendado para ganho e resistência de massa muscular. Além disso, melhora o desempenho em atividades de várias modalidades desportivas e contribui para a redução de massa de gordura. 

O consumo da Cretina se torna mais eficiente quando aliado ao consumo de carboidratos.

• Beta Alanina - A beta alanina é uma substância que fica acumulada na forma de carnosina nas fibras musculares de contração rápida. Dessa forma ela auxilia os músculos a contraírem com mais força, aumentando assim a resistência e o desempenho deles. Outra razão pela qual ela beneficia o desempenho é que a carnosina possibilita a estabilização do pH dos músculos durante a realização de exercícios, pois reduz o excesso de íons de hidrogênio que trazem a sensação de que os músculos estão ardendo.

• BCAA – Esses são suplementos que também possibilitam um melhor rendimento e resistência física, principalmente quando são compostos com leucina. Os BCAA que levam na composição leucina podem ser benéficos também para idosos, que apresentam muitas dores nas juntas e na musculatura.

• Whey Protein – Esse suplemento é rico em proteínas e permite aos atletas maximizarem a sua força muscular. Além disso, Whey Protein apresenta rápida digestão e apresenta altas concentrações de leucina.

Além desses suplementos supracitados, há também os carboidratos, a citrulina, a glutamina, a carnitina, entre outros. Todos possuem os seus benefícios para o organismo, porém devem ser consumidos de forma responsável e sempre diante da orientação de um profissional especializado no assunto.