Publicado em 23/10/2023
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Qual tipo de cansaço você está sentindo?
Reclamação unânime nas salas terapêuticas,
o cansaço tem várias versões
A psiquiatra Saundra Dalton-Smith, autora do livro Descanso Sagrado: Recupere sua vida, renove sua energia, restaure sua sanidade (Sacred Rest: Recover your life, renew your energy, restore your sanity), sem tradução em português, revela que o descanso não é mais opcional, e sim necessário.
E agrupou os principais cansaços que ela encontrou em suas pesquisas e atendimentos. O desequilíbrio entre esses cansaços reflete diretamente na saúde física e emocional, nos relacionamentos, no processo criativo, felicidade e produtividade.
Dra Saundra mostra o descanso como algo sagrado, valiosíssimo e digno de respeito. Ela combinou insights pessoais com ciência, espiritualidade, benefícios e frutos resultantes do ato de descansar, tão simples e complexo ao mesmo tempo.
Descanso não é mais luxo para poucos, e sim, necessidade de todos. Observe todos os cansaços para entender onde está sua deficiência.
Descanso físico
É o tipo de cansaço que alivia com o ato de dormir até o corpo se recuperar. Tirar cochilos e fazer pausas durante o dia para descansar os músculos e reduzir a fadiga física.
O cansaço físico é intenso nas pessoas que cansam mais do que descansam, pois é uma conta que não fecha.
Descanso mental
É o cansaço que ameniza dando uma pausa para a mente, reduzindo o estresse e o cansaço mental. As técnicas de mindfulness, respiração consciente e meditação auxiliam no descanso mental.
A meditação é uma técnica ao alcance de todos, esforce-se para começar e agradeça quando sentir-se mais tranquilo.
Descanso emocional
É o descanso necessário para gerenciar as emoções e diminuir o desgaste emocional. Para esse descanso é preciso reservar tempo para si mesmo, para atividades prazerosas.
Cuidar de si, da aparência e da saúde. Cuidar das emoções, procurando um profissional que o ajude a gerí-las. É aquele desabafo com uma pessoa de confiança. É o silêncio, o pertencimento.
Descanso sensorial
Esse descanso é obtido deixando de lado os inúmeros estímulos que chegam a todo momento. Deixar de lado telas, ruídos, barulho em geral.
Para descansar os sentidos é necessário silêncio, paz, harmonia, natureza. Esse é o cansaço que a maioria das pessoas acumula nesse momento.
Descanso social
O descanso social é necessário quando estar no meio de pessoas aborrece, pelo tanto de vezes que o convívio se repete. Ficar em casa é bom. A própria companhia é necessária para se conhecer.
O excesso de atividade social pode ser uma fuga da própria companhia. Esse cansaço também se encontra nas pessoas que trabalham com o público e precisam se "desligar" de "todos" para recuperar energias e voltar a rotina menos cansado.
Descanso criativo
Em miúdos, esse descanso desenvolve a criatividade. É dedicar-se a uma atividade prazerosa, que pode ser em grupo e funciona como uma terapia, ou ainda o voluntariado, que tanto engrandece a alma.
Ou ainda, fazer algo pela primeira vez, arriscando o talento na cozinha, no artesanato, na decoração, e em tantas outras atividades que dê prazer e satisfação.
Descanso espiritual
O descanso espiritual é necessário quando não há conexão entre corpo, mente e alma. Esse descanso é obtido junto à natureza, em rituais de celebração, na prática religiosa, na meditação, no cântico, numa mensagem sábia. É necessário criar uma ligação a algo maior para nutrir o interior, e sentir-se conectado e centrado.
Você não é um robô
Agora que você sabe que o cansaço social não passa apenas dormindo, que a falta de criatividade não se cura somente indo ao templo, que o cansaço sensorial não tem como curar no shopping, você tem ferramentas para viver melhor e recuperar sua energia.
Ter a completude da saúde, dos relacionamentos satisfatórios, a alegria de viver e a prosperidade.
Você, terapeuta, que sabe o quanto as pessoas estão cansadas sem saber, compartilhe seu conhecimento com seus clientes, para que eles possam viver melhor, com mais disposição.
Redação:
Silvia Delforno, psicanalista.
"Ajudando você a viver de forma mais leve, com mais plenitude e realizações".
Sessões on-line e presencial.
Informações: whatsapp - 11 971182440.
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