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A heart chacra meditation é uma meditação ativa, geralmente em grupo, que lhe conecta ao seu amor incondicional. Você conhece?
Osho foi um guru indiano, criador da meditação que ativa o chacra (centro de energia) do coração, baseado no budismo tibetano. Essa mediação pode ser feita em pé, sentado, deitado; seguindo movimentos repetitivos, criando uma espécie de mandala (representação geométrica da relação do homem com o cosmo). Ou você a adapta à sua realidade: conforme você pratica, você entende a essência da meditação.
Os movimentos se iniciam no coração, as mãos se juntam sobre os peitos - esse é o ponto central da meditação - o coração pode fazer milagres, transformando o sofrimento, seu e das outras pessoas, em amor. Tudo acontece através da respiração - você expira, dando ao universo o que você tem a oferecer, e inspira, trazendo pra dentro de si o que o universo tem a lhe oferecer. Parece místico, mas não é. Parece amor utópico, mas acredite, não é.
Os seres humanos não são feitos só de amor, por isso essa meditação pode lhe transformar - você pode expirar raiva e desprezo e inspirar acolhimento e prosperidade. Sua visão da mandala energética que move o universo muda - você passa a fazer parte dela. O seu mundo exterior reflete o seu mundo interior.
Os movimentos abaixo são sugestivos e funcionam muito bem. A meditação é dividida em cinco estágios e pode ser feita seguindo uma playlist de música específica, que intensifica a atmosfera que movimenta essa meditação. Comece de olhos fechados; conforme for se envolvendo aos movimentos dos estágios, feche os olhos e mergulhe no momento presente. A meditação dura por volta de cinquenta minutos e termina com três batidas de gongo.
Primeiro estágio -"movendo-se para o coração". Em pé, olhos fechados, traga sua consciência para seu corpo e sua respiração - tudo que existe é o aqui e agora. Com as mãos no coração, entre em contato com seus sentimentos.
Segundo estágio -"comece com você mesmo". Abra suas feridas, acolha suas misérias, sinta com intensidade o que lhe faz sofrer. Aceite e acolha. Reconheça seu lado sombrio e liberte-se dele. Permita que a energia que sai do seu coração cure suas mágoas e transforme-as em alegria e amor. Perdoe-se e libere os caminhos que estão te esperando, basta você abri-los. Permita-se viver e acolher as bênçãos do universo. Todos as pessoas estão no mesmo barco, não tenha medo nem vergonha. Liberte-se da dor.
Terceiro estágio - "inclua todas as pessoas do mundo". Expanda a energia de amor que está tomando conta de você para todas as pessoas que lhe rodeiam - dos amigos aos inimigos. Familiares e estranhos. Ajude-os a se libertarem de toda miséria que existe nos corações. Ajude-os a limpar os sentimentos podres que guardam dentro de si. Através da sua respiração você espalha amor ao mundo e ele vai se tornando melhor.
Quarto estágio -"mandala da vida". Emane amor em todas as direções, criando um rodamoinho de esperança, bondade e alegria.
Quinto estágio -"volte". Retire sua atenção das pessoas e do mundo. Fique em silêncio, sinta a vibração do seu corpo. Acolha seus sentimentos. É tempo de despertar.
Procure no Youtube por "heart meditation", para você ver como é feita. Procure pela playlist "heart meditation" no Spotify. A primeira vez que você fizer poderá nada sentir, mas insista. Essa meditação abre as portas do seu coração.
Redação:
Silvia Delforno, terapeuta corporal com abordagem tântrica.
Guia de Massagem ®
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