Publicado em 14/11/2022
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Massagem Desportiva - o cuidado do esportista
Praticantes de atividade física constantes e atletas devem procurar a técnica para relaxar e sanar dores pelo corpo.
A massagem desportiva surgiu na antiga Grécia, nos Jogos Olímpicos, setecentos anos a.C. Os atletas eram massageados com óleo de azeite para acalmar lesões e amenizar o cansaço e fadiga. Homero relatou em sua épica Odisseia, que antes da massagem os atletas ficavam numa espécie de banheira com água fria, relaxando e fazendo higiene, para após receberem o toque terapêutico. A posteriori, Heródoto e Hipócrates defenderam a massagem também como forma de preparo dos atletas para as competições desgastantes.
Hoje se sabe que a massagem desportiva pode ser feita com movimentos mais intensos e rápidos do que a técnica antiga, estimulando a eliminação do ácido láctico que se acumula nos músculos após atividade física intensa, aliviando possíveis dores.
Para quem é indicada. Atualmente, com as academias e personais visando o alto desempenho dos alunos, a pressão por melhores resultados estão fortes e as tensões musculares também. Por isso, a massagem desportiva é indicada para todos os praticantes assíduos das diversas atividades físicas, amadores ou profissionais.
Movimentos empregados. Compressão, tração, estiramento, pressão e ficção. A massagem pode ser feita com cremes ou óleos específicos, além dos produtos à base de arnica, ótima para o alívio de tensões musculares. Uma outra boa pedida no caso de contusões são pomadas específicas, vendidas em farmácias.
Benefícios da técnica. Alívio de dores pós-treino. Auxílio no controle da ansiedade e, consequentemente, melhora da qualidade do sono. Diminuição do cansaço do corpo, preparando-o para novos treinos. Redução de espasmos musculares, edemas e inflamações. Recuperação da musculatura. Ativa a circulação sanguínea e o transporte de nutrientes pelo sangue. Acalma ou acelera o sistema nervoso central. Diminui o estresse e aumenta o relaxamento, com sensação de bem-estar. Previne lesões corporais.
Atletas. Para os atletas que competem há duas versões da técnica: a massagem pré-treino que estimula ao mesmo tempo que controla o nervosismo, e a massagem pós-treino, que relaxa e solta a musculatura. As diferenças estão na força e na velocidade do toque.
Além da massagem. Para resultados satisfatórios, treinos devem ser conciliados com dieta prescrita por nutricionista, além dos treinos, da massagem desportiva, da higiene do sono, do zero vício. É importante também ter momentos de lazer e contato familiar. Tudo ajuda no desempenho.
Cada atleta uma necessidade. O atendimento é exclusivo e o profissional capacitado sabe as necessidades individuais de cada corpo, por isso a necessidade de procurar um profissional capacitado, podendo ser massagista, massoterapeuta e fisioterapeuta. Aqui no Guia de Massagem, com certeza você encontrará profissionais capacitados.
Esporte, uma terapia. Auxilia e previne algumas doenças. Aumenta a capacidade respiratória. Diminui o peso. Reduz medidas. Diminui o estresse. Aumenta a imunidade. Aumenta a energia vital.
Redação:
Silvia Delforno, psicanalista.
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