Publicado em 22/06/2023
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Conhecida como o mal do século, a ansiedade se espalha por todas as faixas etárias.
A ansiedade é uma reação do corpo que se desencadeia em momentos de tensão e estresse; tem como sintomas o medo, a taquicardia, a sudorese, o estado de alerta e fuga, a insônia, a alimentação desregulada e o consumo excessivo de alguns alimentos, entre eles o doce.
Para além do uso dos medicamentos prescritos pelo médico especialista, o que mais você tem feito para controlar a sua ansiedade?
As terapias complementares, fora do ambiente clínico, como o próprio nome diz, complementam o tratamento. São práticas para serem exercidas constantemente, forçando a disciplina do autocuidado. O resultado é a sensação de bem-estar que diminui o nível de ansiedade.
A primeira dica importante, que cada vez ganha mais notoriedade, é a prática de exercício físico. Pode ser que você já tenha lido e ouvido isso por muitas vezes e ainda não se conscientizou que a atividade física é primordial para as pessoas que sofrem de crises de ansiedade.
A meditação é uma das práticas de maior destaque no mundo dos ansiosos, pois a técnica foca na respiração e no momento presente, trazendo clareza mental e emocional. O silêncio, obrigatório na prática meditativa, reduz as consequências negativas do estresse psicológico.
A prática do yoga também é indicada ao ansioso, pois reúne técnicas que visam desacelerar a mente. Os exercícios respiratórios e as posturas são estratégias eficazes para a diminuição da ansiedade.
Outra dica é a dança. "Quem dança seus males espanta". Vale dança sertaneja, vale a zumba, tão alegre e democrática. Vale dança de salão, vale dança-terapia. Mexa seu corpo, até cansar e colocar suas emoções para fora. Sintonize a Shakira dentro de você e dance como se não houvesse amanhã.
A técnica do pilates também auxilia no processo de cura da ansiedade, unindo alongamento muscular e respiração, pois a respiração correta favorece o controle emocional, gerando o autoconhecimento corporal, facilitando a harmonia entre corpo e mente. Essa harmonia favorece muito a noite de sono tranquila, pois a insônia é um forte sintoma da ansiedade.
A massagem relaxante tem comprovado cada vez mais que tensões acumuladas no corpo aumentam a ansiedade. Os músculos contraídos e enrijecidos impedem o corpo de estar livre e em movimento, sem dor. Procure por um profissional aqui do Guia de Massagem e se dê esse momento essencial para sua saúde.
A acupuntura, técnica milenar da Medicina Tradicional Chinesa, utiliza a introdução de pequenas agulhas em pontos específicos do corpo, capazes de regular funções em desequilíbrio, harmonizando corpo e mente.
A acupuntura, assim como a massagem, auxilia na diminuição de dores de cabeça, tensões musculares, desarranjos estomacais e a sensação de aperto no peito.
O Reiki acalma e alinha a energia do corpo com a energia do universo, através das mãos de um doador. Você não precisa acreditar, precisa estar aberto a ter essa experiência, equilibrando seu ser.
O óleo de lavanda, um dos principais óleos da aromaterapia, tem ação calmante, transmitindo ao cérebro a sensação de tranquilidade.
Se você se sente ansioso, muitas são as técnicas para ajudar a ter uma vida mais tranquila. A ansiedade é fruto do medo do desconhecido, então é preciso fortalecer seu interior e seu físico, criando mais coragem e segurança para enfrentar o mundo.
Redação:
Silvia Delforno, psicanalista.
"Ajudando você a viver de forma mais leve, com mais plenitude e realizações".
Sessões on-line e presencial.
Informações: whatsapp - 11 971182440.
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