E com um trecho de Vitor Kley começamos nossa saudação ao Sol, o astro rei fonte da nossa vida. Helioterapia é o nome que se dá ao tratamento integrativo de tomar Sol - que é natural, gratuito e extremamente necessário à saúde. O sol nos fornece luz e calor, além de energia e felicidade. Principal fonte de vitamina D, indispensável para nossos ossos e dentes e também importante nas nossas funções cerebrais.

Além de tudo isso, a depressão aumenta no inverno e o maior índice está em países que recebem pouca luz solar – logo, a falta do sol gera comportamento depressivo nas pessoas.

Receita terapêutica. Quinze a trinta minutos por dia. Preferencialmente antes das dez e após dezesseis horas. Deve ser levada a sério – a luz e energia solar é de suma importância na nossa saúde.

Vitamina D. Aumenta o nível de cálcio, fortalecendo ossos e articulações. A vitamina também ajuda a prevenir a formação de doenças como osteoporose, doenças cardíacas, diabetes e o câncer. Previne também doenças autoimunes. Inclusive, é uma das dicas para prevenção da Covid-19. A vitamina D deve ser complementada na alimentação: ovos, peixes e cogumelos, e ainda por suplemento vitamínico.

Diminui o risco de depressão. O Sol estimula a produção de endorfina, antidepressivo natural. Estimula a transformação de melatonina em serotonina – neurotransmissor responsável pelo humor.

Melhora a qualidade do sono. O Sol ajuda a regular o ciclo do sono. A maioria das pessoas dorme quando o sol se põe, acorda quando o sol nasce, metaforicamente.

Sol em excesso. Pode gerar insolação, desidratação, câncer de pele, queimadura na pele.

Crianças e idosos ao Sol. – recém-nascido não toma Sol; quando o pediatra receitar segue-se as regras – bem definidas até os três anos – bastante proteção e cuidado na exposição, especialmente no verão. Idosos necessitam do Sol – quinze minutos por dia, preferencialmente pela manhã, antes da dez horas.

Vitiligo e o Sol. Pessoas com vitiligo (manchas brancas na pele e manchas brancas nos cabelos e pelos) precisam do sol, faz parte do tratamento – em horários estabelecidos pelo médico e com protetor solar.

Psoríase e o Sol. Segundo dermatologista, há casos em que a psoríase (doença inflamatória, crônica, caracterizada por placas vermelhas delimitadas e escamosas em várias partes do corpo) melhora e em outros casos, não. Por isso a recomendação do Sol é de dez minutos e a pessoa deve observar o resultado.

Protetor solar. Essencial na prevenção de câncer e doenças de pele. O protetor deve ser passado por todo corpo, com regiões onde a atenção deve ser redobrada: costas (por ser uma área difícil para se passar sozinho), nariz, careca (para quem é/ou está sem cabelo), na boca, nos cantos e na ponta do nariz, nas orelhas, na nuca, no corpo dos pés, nas mãos. Nas crianças atenção redobrada e sempre comprar com orientação de profissional capacitado.

Sol a pino? Quando o Sol está exatamente no ponto mais alto do céu, bem em cima da nossa cabeça.

Atenção . Pessoas com lesão na pele ou que tenham passado por cirurgia recente, precisam consultar um médico antes de ir ao Sol.

Aproveita, saúde de graça!

... e toda vez que você sai, o mundo se distrai...