Publicado em 03/02/2023
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O mau humor matinal é comum e pode estar disfarçando um início de depressão.
Vez ou outra acordar com o pé esquerdo, acontece. Mas algumas pessoas acordam nubladas vários dias na semana ou todos os dias. Nublada é uma forma poética de dizer que o sol não nasceu na vida daquela pessoa. Ela está apática, por vezes mergulhada nos seus sentimentos e angústias. Essa apatia constante pode ser sinal de depressão. Ou distimia, uma espécie de depressão amena. Reconhecida pela medicina em 1980, a distimia é uma forma crônica de depressão, porém com sinais mais leves. Na depressão, a pessoa paralisa; na distimia, a pessoa reclama de tudo, é mal- humorada, tem baixa autoestima.
Em algumas situações, é só um dia ruim.
E quem nunca? Dentro da Disneylândia que é a mente humana, a noite pode ser uma verdadeira montanha-russa de sentimentos. E a manhã chega, e o parque de diversão não fecha. A pessoa passará o dia ruminando emoções, criando fantasias e, até mesmo, causando problemas.
Em outros dias, houve uma grande decepção na noite anterior. Quem consegue levantar ensolarada após o rompimento inesperado do noivado. Quem consegue ter equilíbrio sabendo que a amiga está com sérios problemas de saúde. Quem acorda bem na primeira noite sozinha na cama depois de anos acompanhada. Quem levanta sorrindo quando sua alma chora...
Dias ruins, passam. Pode levar dias, mas passam. O tempo é o senhor da vida, basta ter calma.
Mesmo mal-humorada o ideal é tomar seu café-da-manhã, saudável e com proteínas. Por vezes, "cara feia é fome".
As características do mau humor matinal.
Expressão fisionômica alterada, a famosa "cara amarrada". Irritabilidade com pequenas coisas. Extremamente nervosa, agindo até com falta de educação, respondendo com aspereza, grosseria e falta de vontade. Fala silábica ou, se possível, quer ficar quieta.
A questão é que se você for recepcionista, professora ou outra profissão que esteja em contato com muitas pessoas, o mau humor matinal pode comprometer seu rendimento e colocar seu emprego em risco.
Para esses dias, seja extremamente profissional: capriche na make, ninguém precisa saber da sua noite em lágrimas. Vista-se com uma máscara invisível da mulher maravilha e encare seu dia, com foco e dedicação.
Como prevenir o mau humor ao acordar.
Evite comer comidas pesadas três horas antes de ir se deitar, como pizza, massas, molhos, sobremesas e sorvetes. A comida gostosa deixará você satisfeito, porém a digestão pode ser lenta e, ao acordar, você ainda estará com o estômago "pesado" da noite passada, comprometendo sua manhã.
Bebida alcoólica em excesso na noite e madrugada pode gerar ressaca. Embora ressaca e mau humor sejam coisas diferentes, elas andam de mãos dadas. Ninguém é feliz com ressaca.
Falta de magnésio no corpo causa uma espécie de estresse que pode comprometer o sono reparador. Peça um exame detalhado ao seu médico como prevenção.
Você é uma caixinha de emoções. Seja o que for, desabafe com alguém da sua confiança. Se a angústia está te consumindo, procure por ajuda especializada.
"Hoje eu acordei nublada, porque nesse momento, a vida parece não fazer muito sentido. Hoje eu acordei nublada porque meus sonhos estão ficando para trás. Hoje eu acordei nublada porque não quero mais trabalhar nessa empresa. Hoje eu acordei nublada porque meu amor me deixou. Hoje eu acordei nublada porque estou doente. Hoje eu acordei nublada porque fiquei maratonando série até altas horas e acordei com o humor matinal da Meredith Grey. Hoje eu acordei nublada porque fiquei fuçando na vida alheia até de manhãzinha e descobri o que não queria. Hoje eu acordei nublada porque estou precisando de férias. Ou simplesmente, porque preciso de descanso."
Agora, se eu venho acordando nublada faz um tempo, é hora de eu procurar ajuda médica.
Até o sol nascer novamente.
Redação:
Silvia Delforno, psicanalista.
"Ajudando você a viver de forma mais leve, com mais plenitude e realizações".
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Informações: whatsapp - 11 971182440.
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