Publicado em 10/04/2023
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Core é o centro do seu corpo e fortalecê-lo te dará boa postura e equilíbrio. Conheça também a terapia do núcleo energético.
Core é palavra em inglês que significa centro e, na anatomia, refere-se aos músculos profundos das regiões pélvica, lombar, quadril e abdominal, formando o núcleo do corpo humano. O core está ligado a área umbilical. Sua formação dá-se por 29 pares de músculos.
Fortalecendo o core...você melhora sua postura; sofrerá menos com dores nas costas; reduzirá o risco de lesões no seu corpo; executará os movimentos corporais com mais facilidade; terá melhor equilíbrio e controle do seu corpo, além de ganhar mais força na musculatura central e periférica. Core fortalecido, corpo forte e sadio.
Benefícios do core fortalecido. Core forte, beneficia o corpo todo, inclusive o coração, que não se sobrecarrega. O corpo consegue fazer movimentos mais precisos e estabilizados, evitando quedas e lesões. Postura correta, que além de elegância, previne dores na coluna. Movimentos mais resistentes ao correr, caminhar rápido, pular, nadar. Core fortalecido é ter garra.
Exercícios que atuam no fortalecimento do core: ponte, prancha isométrica, hiperextensão, agachamento, abdominais, exercícios pélvicos, bola de pilates.
Os treinos de cárdio, além dos funcionais e os exercícios de pilates são recomendados para o fortalecimento do Core.
Gordura abdominal.
Para os exercícios propostos, o ideal é um abdômen com menos gordura possível, para facilitar a mobilidade, além da gordura abdominal ser grande vilã do corpo saudável. Vários são os perigos que a gordura na barriga pode trazer: infarto do miocárdio, diabetes tipo 2, AVC, hipertensão, doenças cardíacas diversas e até demência.
Para eliminar essa gordura que em nada acrescenta na saúde, comece se exercitando. Controle o consumo de carboidratos, reduzindo-os. Mude seu café da manhã por ovos e sucos. Cuide da higiene do sono. Diminua os beliscos e reduza muito o consumo de açúcar e farinha branca.
Consulte um médico, sempre. E viva com mais saúde.
Terapia Core Energetics (núcleo energético)
Essa terapia propõe exercícios de respiração profunda, alinhando com expressões sonoras, gradualmente abrindo caminhos e eliminando bloqueios, permitindo que a energia flua por todo o corpo, acessando sentimentos, desbloqueando dores, reestabelecendo a fluidez da energia pelo corpo todo. A terapia traz alívio, relaxamento e fortalecimento do campo corporal e emocional.
Formada por quatro fases - penetrar na máscara, transformar o eu interior, centrar-se no eu superior e conectar-se ao plano de vida universal - cada fase explora uma camada mais profunda da consciência e conecta, de forma real, à verdadeira essência da pessoa.
A cada fase da terapia é oferecida uma capacidade maior de conter a energia de dor à medida em que o indivíduo toma posse e integra em si o que antes rejeitava, e aprende uma nova forma forma de trabalhar a energia dentro de si. Com o progresso, energia e consciência andam de mãos dadas, expandindo tanto na mente quanto no corpo.
Essas quebras de barreiras internas se dão através de insights (Tradução, iluminação. O famoso "cair a ficha".), resultados das catarses - limpeza e purificação. Deixar sair o que está fazendo mal.
Essa terapia foi idealizada pelo psiquiatra John Pierrakos, um dos pais da bioenergética, a energia da vida. A aplicação dessa terapia se dá por terapeutas formados em CoreEnergetics.
Redação:
Silvia Delforno, psicanalista.
"Ajudando você a viver de forma mais leve, com mais plenitude e realizações".
Sessões on-line e presencial.
Informações: whatsapp - 11 971182440.
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