Publicado em 02/06/2023
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Aliviando seu cansaço com a automassagem
Aprenda como relaxar seu corpo pelas suas próprias mãos.
Não é como uma sessão com um massagista profissional. Não alivia suas dores como numa massagem terapêutica, mas ajudará você a diminuir o cansaço e o estresse do dia a dia.
Comece pela região que costuma ficar mais tensionada: nuca, trapézio, ombro, cabeça - aí mora o cansaço. Comece colocando as mãos na nuca e inicie a massagem com movimento circular, com as duas mãos.
Coloque pressão nos seus movimentos, isso fará a região distensionar. Inicie na união da nuca com a cabeça e vá descendo até o trapézio, na altura dos ombros.
Demore nessa região, pois ela é extremamente tensionada - suas tensões costumam fazer morada nesse local. Continue com movimentos circulares, pressionando as pontas dos dedos, com pressão.
Uma pressão que você suporte, é claro. Conforme você vai se massageando, você vai percebendo a musculatura se soltando.
Nesse momento, volte a subir pela nuca com movimento igual ao gato "amassando pãozinho", suba até a junção da cabeça com a nuca e permaneça ali por alguns minutos. Alterna entre o movimento circular e o passinho do gato.
Então, suba ao topo da cabeça e, com as pontas dos dedos, contorne-a e massageie, sentindo seus dedos friccionando e liberando as tensões e o cansaço acumulado após o dia de trabalho.
Passeie pela cabeça toda com movimentos precisos, porém carinhosos; a intenção é o seu relaxamento.
Respire profundamente, e inicie agora a massagem nas suas mãos, começando pelo ponto que a medicina chinesa ensina ser o ápice do relaxamento profundo, pois está vinculado às dores gerais: ele fica entre o dedo polegar e o indicador - nessa região gordinha, pressione e sinta uma leve dor e vá pressionando até cessar.
Leve a técnica desse ponto para sua vida, ela pode ajudar você em momentos de dor, ansiedade e cansaço. Suba pelos seus braços, apertando-os delicadamente. Demore o tempo que for necessário para sentir-se bem.
Agora, o relaxamento será nos seus pés, a base do seu corpo. Os pés pedem um creme hidratante para deslizar melhor suas mãos e para hidratá-los - essa região merece todo cuidado e carinho através da hidratação.
Sente-se de maneira confortável e, com os dedos polegares das suas mãos, comece a massagear a base dos seus pés, com movimentos de baixo para cima, movimento cruzado e rotacional (fazendo um círculo).
O relaxamento no pé é tão bom que os movimentos aparecem espontaneamente. Massageie seus dedos, um por um. Lembre-se também de tocar entre eles.
Aperte, com carinho, toda a região, tanto a plantar (parte de baixo dos pés, onde existem pontos do corpo todo), como a parte de cima.
Na parte curva da planta do pé, segundo a medicina chinesa, ficam todos os pontos da coluna vertebral, então demore-se ali e sinta o relaxamento das suas costas. Isso é a reflexologia.
Após os pés, suba em direção a panturrilha. O gordinho da parte de trás da perna, quando massageado, costuma dar uma sensação de alívio muito grande.
Com essas dicas você irá se sentir melhor, menos tenso e mais relaxado. Hora de um banho morno e demorado. Um jantar gostoso e preparar-se para dormir.
Amanhã será um novo dia. Lembrando que nada substitui uma sessão com mãos profissionais aptas no alívio do estresse. Aqui no Guia você encontra o profissional ideal para atender suas necessidades.
Redação:
Silvia Delforno, psicanalista.
"Ajudando você a viver de forma mais leve, com mais plenitude e realizações".
Sessões on-line e presencial.
Informações: whatsapp - 11 971182440.
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