A satisfação de ter uma rotina

Publicado em 06/11/2023

Rotina bem executada é

sinônimo de funcionalidade

"Todo dia ela faz tudo sempre igual. Me sacode às seis horas da manhã. Me sorri um sorriso pontual. E me beija com a boca de hortelã... Todo dia ela diz que é pr’eu me cuidar. E essas coisas que diz toda mulher. Diz que está me esperando pr’o jantar. E me beija com a boca de café..." Trecho de Cotidiano, de Chico Buarque.

Sim, Chico, seu cotidiano é perfeito. Satisfaz suas expectativas e te enche de vontade de viver. Bem-vindo à rotina. Rotina é fazer a mesma coisa, nos dias certos, e, eventualmente, a rotina muda, porque você muda - a impermanência da vida.

Um bebê altera sua rotina conforme seu crescimento. Uma criança altera sua rotina conforme vai ganhando afazeres e responsabilidades. Quem namora tem uma rotina, quem é casado outra. Quem trabalha no banco tem rotina extensa de atividade, quem é barman tem outros horários. Rotina a gente cria conforme a realidade que se vive.

Para bons resultados, seja no campo acadêmico, profissional ou pessoal, o desenvolvimento começa tendo um padrão de rotina com horários, exercícios físicos, alimentação, cuidados com o corpo e a saúde, afazeres domésticos, atividades de estudo, trabalho, tempo para se dedicar aos relacionamentos e tempo ocioso, importantíssimo na rotina e no controle do estresse.

Saia da rotina para ser feliz. É sério isso?

Rotina não tem a ver com monotonia e marasmo, pelo contrário, é formada por comportamentos que viram hábitos, gerando uma economia cognitiva. Imagine cada dia você acordar num ambiente e dormir em outro, o estresse que isso iria gerar.

A rotina desobriga a quantidade de decisões a serem tomadas, sobrando espaço para atividades prazerosas. O que diferencia a rotina de uma pessoa para outra é a organização. Organizar o tempo gera uma rotina funcional e pacífica, finalizando o dia com a sensação de dever cumprido.

Segue abaixo dicas para uma rotina produtiva:

Estabelecer horário para dormir. O horário incerto para repousar é um grande gatilho para o mau humor do dia seguinte. O corpo acostuma-se com o horário do repouso e isso faz toda diferença na hora de acordar, o que se torna espontâneo.

O ideal é, antes de dormir, ter anotações (mesmo que mentais) e até mesmo lista do que há para ser feito no dia seguinte. Com certeza, a produtividade será maior. A propósito, essa lista não deve ser longa nem detalhista demais, com objetividade a chance de serem cumpridas é maior.

Atividade física é primordial dentro da rotina, visto tantos estudos comprovados da importância de se exercitar para ter saúde, disposição e bem-estar.

Rotina bem executada é resultado da persistência. Para tornar uma atividade automática, primeiro é preciso ser mantida. Inclusive, psicólogos infantis são categóricos ao dizer que a rotina é essencial para o equilíbrio emocional até da criança.

Rotina matinal

Acredite, rotina matinal é fundamental para o sucesso do seu dia. Constância nos horários de sono - mais uma vez, seu dia será baseado na sua noite de descanso. Ao acordar, não cheque redes sociais, e sim, respire, conscientemente.

Agradeça, antes de tudo. Sinta seu corpo e tome posse da sua vida. Feche seus olhos e mentalize seu dia (a lista que falamos acima). Levante e arrume sua cama.

Tenha prazer em fazer e tomar seu café da manhã, evite se alimentar na correria. Saiba que você é merecedor de uma alimentação digna e calma. Se conseguir fazer sua atividade física pela manhã, melhor ainda.

Redação:

Silvia Delforno, psicanalista.

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